Paano Tumigil sa Paninigarilyo: Ano ang Mangyayari Kapag Nagbigay Ka ng Mga Sigarilyo

[gitna] Itapon bigla - ibukod lamang ang mga sigarilyo sa buhay, at itapon ang lahat na sinamahan sila (mga aksesorya, ritwal, atbp.) nang walang panghihinayang. Kaya't maaari kang tumigil sa paninigarilyo sa loob ng 2 araw, at sa pangalawang araw, ang pisikal na pagnanasa para sa nikotina ay praktikal na hindi maramdaman. Ang sikolohikal na kadahilanan lamang ang nananatili, kung saan kinakailangan upang labanan.

Ang paninigarilyo ay hindi lamang masama para sa iyong kalusugan. Ito ay napaka, napaka hindi malusog. Ang mga sigarilyo ay may mapanirang epekto sa katawan araw-araw, at sa huli ang immune system, na noong una ay sinusubukan na kahit papaano makayanan ang nakakapinsalang kadahilanan na ito, ay mahina at humihinto sa pakikipaglaban. Ano ang sumusunod dito? Tama iyan, mga problema sa baga, cardiovascular system at isang pagtaas ng peligro ng cancer.

Maraming mga naninigarilyo ay naniniwala na dahil "ang pinsala ay nagawa na, " maaaring walang point sa pagtigil sa paninigarilyo. Ngunit hindi ito ang kaso. Ipinaaalala ng ASAPScience na binubuksan ng katawan ang sistema ng paglilinis ng sarili sa loob ng 20 minuto pagkatapos ng usok ng sigarilyo. At pagkatapos ng 8 oras, ang nakakalason na gas ay tuluyang naalis mula sa baga, na babalik sa normal hindi lamang ang presyon ng dugo at rate ng puso, kundi pati na rin ang antas ng oxygen sa dugo.

Tunog kahanga-hanga, hindi ba? Nasa ibaba ang iba pang mahahalagang pagbabago na mangyayari sa iyong katawan kapag tumigil ka sa paninigarilyo.

Sa loob ng 20 minuto

Sa mas kaunting oras kaysa sa kinakailangan upang manuod kami ng isang episode ng aming paboritong serye sa TV, ang katawan ay magiging mas mahusay. Pagkatapos ng 20 minuto, ang rate ng puso at presyon ng dugo ay na-normalize, at ang mga braso at binti ay napainit hanggang sa normal na temperatura.

Pagkatapos ng 8 oras

Sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho, aalisin ng katawan ang kalahati ng nikotina at carbon monoxide sa dugo. Bakit ito mahalaga? Ang Carbon monoxide ay isang kemikal na matatagpuan sa mga sigarilyo na naglalayo ng oxygen mula sa dugo, na pumipigil sa oxygen na maabot ang utak. Ngunit sa sandaling bumagsak ang antas ng carbon monoxide, ang dugo ay muling na-oxygen.

Malamang, sa oras na ito madarama mo ang pagnanasa na manigarilyo ng sigarilyo - at ito ay dapat mangyari. Bilang isang patakaran, ang mga naturang "pag-atake" ay tumatagal ng 5-10 minuto, kaya subukang panatilihin ang iyong sarili na abala habang ang obsessive na pag-iisip ay nawala. Halimbawa, magagawa ang chewing gum o isang basong lemon water.

Mga tagubilin: kung paano uminom ng mas maraming tubig

Pagkatapos ng 12 oras

Matapos ang kalahati ng iyong unang araw na walang mga sigarilyo, ang antas ng carbon monoxide sa iyong dugo ay hindi lamang babawasan, ngunit babalik sa normal. At ang puso ay magpapasalamat sa iyo, dahil hindi na ito magsisikap na magdala ng oxygen sa lahat ng mga sistema ng katawan.

Pagkatapos ng 24 na oras

Kung naninigarilyo ka ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw, ang iyong panganib na atake sa puso ay dalawang beses kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ngunit 24 na oras lamang nang walang mga sigarilyo - at binawasan mo ang iyong mga pagkakataon. Bukod dito, napakahalaga nito.

Isang koleksyon ng mga maling kuru-kuro: sakit sa puso

Pagkatapos ng 48 oras

Pagkatapos ng dalawang araw na pagtigil sa paninigarilyo, dapat mong ituring ang iyong sarili sa isang bagay na masarap. Ang katotohanan ay sa oras na ito ang mga lasa ng lasa ay pinahigpit, at ang mga amoy ay nagiging mas maliwanag. Sa parehong oras, ang katawan ay abala sa "globular cleansing": pinapalabas nito ang uhog mula sa baga, at kasama nito - iba pang mga nakakalason na produkto na nabuo bilang isang resulta ng paninigarilyo. At oo, wala nang nikotina sa iyong katawan.

Mag-ingat habang ang mga sintomas ng pag-atras ay naging mas maliwanag sa panahong ito. Maaari kang makaramdam ng pagkabalisa, pagkahilo, gutom, pagod, nalulumbay, walang interes, at ito ay ganap na normal. Pumunta sa mga pelikula o mag-shopping upang makaabala ang iyong sarili at mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.

Sa 3 araw

Sa pagtatapos ng pangatlong araw, nakakahinga ka ng maluwag at, bilang karagdagan, mapapansin mo ang pag-agos ng lakas. Sa oras na ito, ang iyong baga ay gumagaling lalo na ng aktibo, kaya't mas mahusay ang pakiramdam mo sa pangkalahatan.

Sa loob ng 2 linggo

Binabati kita, nadaig mo ang pinakamahirap na bahagi ng paglalakbay. At maaari kang gumawa ng higit pa - hindi lamang para sa tagumpay sa pagtigil sa paninigarilyo, kundi pati na rin para sa trabaho, palakasan at personal na buhay. Dagdag nito, kumpara sa kung ikaw ay naninigarilyo, kalahati ka na ngayon na malamang na magkaroon ng cancer sa bibig, lalamunan, lalamunan, at pantog.

Pagkatapos ng 10 taon

Kung ikukumpara sa mga naninigarilyo pa rin, ang iyong panganib na magkaroon ng cancer sa baga ay natapos sa kalahati. At ang panganib ng cancer ng larynx at pancreas ay nabawasan ng sampung beses.

Pagkatapos ng 15 taon

At sa wakas, pagkatapos ng 15 taon nang walang mga sigarilyo, ang iyong puso ay nakabalik sa hugis na para bang hindi ka pa nagsisimulang manigarilyo. Bilang karagdagan sa ito, ang iyong katawan ay nakakuha ng 100% at ang mahabang paglalakbay ay tiyak na sulit.