10 mga alamat tungkol sa mga paghihirap ng isang malusog na pamumuhay

Ang malusog na pamumuhay ay isang malusog na pamumuhay, isang pagpapaikli na kamakailang naging tanyag na ang isang tao lamang na nagretiro mula sa mundo ang hindi nagsasalita tungkol dito (at pinamunuan niya lamang ang gayong lifestyle!). At, tulad ng lahat ng naka-istilong, malusog na pamumuhay ay mabilis na lumago sa mga alamat. Maraming naniniwala na imposibleng mapanatili ang gayong imahe sa mga modernong kondisyon, ngunit sinusubukan nilang makahanap ng isang sagot sa tanong: kung paano maging malusog. Hindi rin namin isasaalang-alang ang mga alamat na ang isang malusog na pamumuhay ay isang pagtanggi sa lahat ng mga kagalakan, patuloy na palakasan at walang katapusang pagtigas. Oo, ang isang malusog na pamumuhay ay nangangahulugang pag-give up ng masamang gawi, paglalaro ng sports at hardening. Ngunit ang lahat ng ito ay dapat na maging masaya!

Tingnan natin ang sampung kadahilanan na pinaniniwalaan ng marami na hindi makatotohanang mabuhay ng malusog na buhay, at mga paraan upang matulungan kang makamit ang mga ito.

Pabula 1: hindi pagkakatugma ng malusog na pamumuhay at ritmo ng buhay

Ang isang residente ng lungsod ay walang pagkakataon na makatulog nang maayos, patuloy siyang nagtatrabaho, dahil upang makamit ang paglaki ng karera, kailangan mong mag-burn sa trabaho. Ang stress ay hindi nagdaragdag ng kalusugan, at hindi sila maiiwasan. Computer sa trabaho, computer sa bahay. Kitang-kita ang kawalan ng ehersisyo. Sa oras ng tanghalian - fast food, sa gabi - mga semi-tapos na produkto, karaniwang mga sausage o dumplings. At ang serye sa gabi, ang susunod na yugto na tatalakayin mo bukas sa trabaho sa panahon ng mga pag-usok ng usok.

Ano ang totoo Maaari kang makatipid ng hanggang isang oras sa mga pagkasira ng usok. Huminto ka sa paninigarilyo. At gamitin ang nakamit na oras upang mapalitan ang hindi bababa sa bahagi ng paraan upang gumana sa paglalakad. Kung nakarating ka doon sa pamamagitan ng kotse, pagkatapos ay iwasan ang mga jam ng trapiko, kung sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon, kung gayon ang karamihan ng tao sa umaga. Maaari mo bang isipin kung gaano karaming mga nerve cells ang iyong mai-save?! Para sa tanghalian - salad. Nasa anumang cafe sila. Siyempre, kung mayroong isang pagkakataon, mas mahusay na kumuha ng pagkain mula sa bahay, ngunit madalas na hindi ito posible. At sa gabi, bilang isang pagpipilian, pinakuluang manok o isda. Mabilis at madali ang pagluluto: umuwi, itakda ito upang magluto. Habang naghuhugas ka, nagpapalit ng damit, handa na ang lahat! Kumusta naman ang mga palabas sa TV? Kailangan mo ba sila? Mas mainam ang paboritong musika. At matulog.

Pabula 2: Ang HLS ay pare-pareho ang mga pagdidiyeta

Ano ang tawag sa diet? Pansamantalang paghihigpit ng diyeta. Ang pagkain sa pagkain ay hindi masarap, ang isang paningin ng mga nilalaman ng plato ay nakakadismaya.

At ang isang malusog na pamumuhay ay magpakailanman. Ito ay isang pare-pareho ang supply ng kuryente alinsunod sa napiling pamamaraan. Masarap ang malusog na pagkain, piliin lamang kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. Halimbawa, ang diyeta sa Mediteraneo ay isang modelo ng mahusay na nutrisyon.

Pabula 3: Ang HLS ay pare-pareho ang kontrol sa mga pagkilos

Ang stress ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay. Kailangan nating magpahinga! At ang isang malusog na pamumuhay ay hindi pinapayagan ang pulos pagpapahinga ng Russia.

Paano talaga Ang kakayahang makagambala ang iyong sarili mula sa isang nakababahalang sitwasyon, huwag mag-alala tungkol sa mga maliit na bagay ay isa sa mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay. Maaari mo itong tawaging pagmumuni-muni, maaari mo itong tawaging konsentrasyon. O maaari mong matupad ang Panuntunan sa Gabi at manalangin. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga panalangin ay ginagamit sa lahat ng mga relihiyon bilang isang paraan upang makalabas sa isang nakababahalang sitwasyon. Paano ang tungkol sa alkohol? Isang baso ng alak kasama ang isang mahal sa buhay o kasintahan - ano ang mali o hindi malusog? At ang kakayahang kontrolin ang sitwasyon ay palaging makakatulong.

Pabula 4: Ang malusog na pamumuhay ay hindi sang-ayon sa mga tradisyon ng Russia

Sa isang malusog na pamumuhay bilang isang paraan ng pamumuhay, maraming mga uri ng kasanayan na hindi naaayon sa Kristiyanismo, ito ay yoga, vegetarianism, pag-aayuno.

Kung ikaw ay Orthodox, kung gayon may maingat at maingat na pagsusuri sa mga pangunahing kaalaman, lubos na lehitimo na isaalang-alang ang Kristiyanismo bilang isang malusog na pamumuhay. Ang pag-aayuno bilang isang paghihigpit sa pagkain ay, una sa lahat, isang pagtanggi na kumain ng pagkain na nagmula sa hayop (narito ang vegetarianism), sa mga pag-aayuno mayroong mga araw ng kumpletong pagtanggi sa pagkain (pag-aayuno). Sa gayon, anong mga ehersisyo sa palakasan ang iyong gagamitin, martial arts o pagpuputol ng kahoy, ang iyong pinili, naaayon sa mga posibilidad. Ang pangunahing bagay ay dapat itong maging isang regular na aktibidad at magdala ng kasiyahan.

Pabula 5: Malusog na pamumuhay para sa mga kabataan

Sa edad, nabuo ang mga gawi at kagustuhan sa panlasa. Ang muling pagtatayo ng iyong sarili ay napakahirap. Kaya't hayaan ang mga kabataan na magsimulang bumuo ng isang malusog na pamumuhay.

Oo, sa kabataan lahat ng bagay ay mas madali. Mas mabuti pa, magsimula ng isang malusog na pamumuhay mula sa kapanganakan. Ngunit ang mga matatanda ay may mas maraming libreng oras, na nangangahulugang makakaya nila ang paglalakad, dagdag na oras upang mag-eksperimento sa kalan. At hindi namin palaging iniisip ang tungkol sa ating kalusugan noong bata pa tayo. Kaya magsimula ng isang malusog na pamumuhay ngayon!

Pabula 6: na may isang genetic predisposition sa sakit, walang malusog na pamumuhay ang makakatulong

Siyempre, may mga malubhang sakit sa genetiko na hindi maiiwasan. Ngunit sa kasong ito, ang isang malusog na pamumuhay ay makakatulong upang mapanatili ang iyong sarili sa isang masiglang estado, upang maibsan ang kurso ng sakit. Kaya, ang mga sakit na may pagkahilig mo, salamat sa isang malusog na pamumuhay, ay maiiwasan. Pagkatapos ng lahat, ang tamang nutrisyon ay isa sa pangunahing mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay.

Pabula 7: Ang malusog na pamumuhay ay masyadong makatuwiran at mayamot

Ang mga nightclub, paninigarilyo, pag-inom ay tumutulong upang makapagpahinga, ngunit hindi ito pinapayagan ng isang malusog na pamumuhay.

Ang kawalang-interes lamang at pagkalungkot ay resulta ng hindi magandang diyeta at masamang ugali. Huwag malito ang sanhi at bunga. Kung mananatili ka sa isang malusog na pamumuhay, ang depression ay magiging mas mababa. Well, hindi posible ang inip.

Pabula 8: kung humantong ka sa isang malusog na pamumuhay, bumababa ang posibilidad na simulan ang isang pamilya, mayroon kang kaunting mga kaibigan

Kumakain ka ayon sa ilang mga scheme, kumain ka ng mga salad sa mga party. Anong uri ng tao ang makakayanan nito? Sa gayon, ang iyong matalinong hitsura ay kumikilos sa mga kababaihan tulad ng isang pulang basahan sa isang toro.

Ngunit sa pangkalahatan ito ay kumpletong kalokohan. Palagi kang masayahin, nakangiti, mga kalalakihang tulad mo. Bakit hindi magsimula ng isang pamilya? Ang pagkain ng isang malusog na diyeta, paglalaro ng isport at paglalakad na magkasama ay nagpapalakas lamang sa mga ugnayan ng pamilya. At ang mga kaibigan ay magiging masaya na hilingin sa iyo para sa isang "diyeta para sa pagbaba ng timbang." Ang isang malusog na pamumuhay ay nagsasangkot ng isang kumpletong pagtigil sa paninigarilyo. Bakit hindi ka sumali sa iyong pamilya at mga kaibigan?

Pabula 9: Masyadong magastos ang HLS para sa badyet

Nutrisyon: na may wastong nutrisyon, ang menu ay naglalaman ng salmon, salmon, sariwang karne at iba pang mga kasiyahan. Aktibidad sa pisikal: kailangan mong bisitahin ang mga gym, mga subscription kung saan mahal. Ang kagamitan sa sports para sa bahay (halimbawa, isang treadmill) sa pangkalahatan ay hindi maa-access.

Ang isda ay maaaring madaling mapalitan ng anumang pagpipilian sa badyet. Ang puting karne ng manok ay isang kumpletong produktong pandiyeta, mas mura at malusog kaysa sausage. Ang repolyo sa anumang anyo ay mas malusog kaysa sa exotic. At ang avocado at passion fruit ay ganap na papalitan ang aming mga mansanas at berry. Hindi namin inirerekumenda ang mga murang gym (tulad ng matatagpuan). Ngunit ngayon ang mga bulwagan para sa iba't ibang palakasan ay tinatanggap sa maraming mga samahan. Ang mga subscription sa kanila ay hindi magastos, posible ang mga libreng pagpipilian para sa mga empleyado. Sa gayon, mas mahusay na tumakbo sa parke - mas malusog ito. At ang paglilinis ng apartment ay papalitan ang fitness.

Pabula 10: bakit kinakailangan ang lahat ng ito kung walang agarang resulta (pagbawas ng timbang, pagbawi)?

Ang malusog na pamumuhay ay isang alamat. Gusto kong magpapayat, ngunit walang resulta. Mas mahusay na maghanap ako ng ilang makahimalang diyeta, ngunit ang palakasan sa pangkalahatan ay kontra para sa akin.

Paalalahanan namin sa iyo muli na ang isang malusog na pamumuhay ay hindi isang naka-istilong diyeta, ito ay isang paraan ng pamumuhay. At kung nais mo talagang mag-diet, maaari kang pumili ng isa na lubos na naaayon sa isang malusog na diyeta, halimbawa, isang pag-aayuno sa pag-aayuno sa loob ng 7 araw. Kapag sinisimulan ang lifestyle na ito, dapat mong maunawaan na kailangan mong isuko ang mga hindi magagandang ugali at hindi malusog na diyeta, upang makagawa ng kahit gaanong pisikal na ehersisyo. Tatanggalin mo ang sobrang pounds. Ang iyong figure ay magiging payat at magkasya (ito ay mas mahalaga kaysa sa isang pares ng mga dagdag na pounds). Masisiyahan ka sa buhay.

At maraming iba pang mga plus: malinis at malusog na balat, makintab na buhok, nababanat na kalamnan. Mataas na kahusayan, mabuting ugnayan ng pamilya, malusog na mga bata. Hindi ba yun ang kaligayahan?